diary86797 님의 블로그

카페인 민감자가 저녁 루틴에서 가장 먼저 고민해야 할 것많은 분들이 카페인 하면 아침을 깨우는 존재로만 생각할 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 카페인을 아침에 먹는 모습을 볼 수가 있습니다. 그러고 난 뒤 점심 먹고 난 후에도 커피를 마시며 피로를 회복하기 위해 찾는 모습을 볼 수 있는데요. 사실 카페인의 영향은 오후 늦게까지도 지속됩니다. 카페인의 반감기(half-life) 는 평균적으로 46시간 정도로 알려져 있는데, 개인의 유전자적 대사 속도에 따라 어떤 분은 8시간 이상 카페인이 몸에 머물기도 합니다. 그래서 카페인에 민감하신 분들은 오후 3~4시 이후에는 아예 카페인을 멀리하시는 게 좋습니다.저녁 시간에 피로감을 느끼시더라도 “따뜻한 커피 한 잔”을 선택하시면 이후 잠자리에 들 때까지 미묘하..

카페인 민감자들의 작은 고민에서 출발한 이야기많은 분들이 피곤함을 느끼면 커피나 에너지 드링크를 자연스럽게 찾고 있습니다. 커피나 에너지드링크가 주는 피로회복의 효과 중 하나인 각성효과때문이겠지요. 하지만 우리 주변에는 카페인에 유독 민감해서 두근거림, 불안, 불면까지 겪는 분들이 적지 않게 있습니다. 주변을 둘러보면 카페인 음료를 마시고 난 뒤 심장이 두근거린다고 이야기하거나 잠을 제대로 자지 못했다고 하는 분들이 바로 카페인 민감자라고 할 수 있겠죠. 카페인 민감자는 커피뿐 아니라 초콜릿, 심지어 녹차 한 잔에도 불편함을 느낄 수 있습니다. 그래서 대부분 카페인을 피하기 위해 의식적으로 노력하고있는데, 정작 멀티비타민이나 영양제에도 카페인이 들어 있을 가능성이 있다는 사실은 많이들 간과하고 있습니다...

몸의 신호를 직접 확인하기 위한 작은 도전많은 사람들은 피곤할 때 자연스럽게 커피나 에너지 음료를 찾고 있습니다. 커피나 에너지 음료에 공통적으로 들어있는 것은 무엇일까요? 바로 카페인입니다. 카페인은 일시적으로 집중력을 높여주고 피로를 줄여주는 역할을 하기 때문에 현대인의 일상에서 빠질 수 없는 요소가 됐습니다. 일상에서 카페인을 찾기 위해 발걸음을 옮기는 많은 사람들을 볼 수 있습니다. 그러나 이러한 카페인이 우리 몸에 주는 영향, 특히 심박수나 자율신경계 반응에 대해 구체적으로 체감하는 사람은 생각보다 많지 않습니다. 이번 글에서는 직접 카페인 음료를 마셨을 때와 무카페인(노카페인) 기능성 음료를 마셨을 때 심박수의 변화를 비교하고, 그 과정을 구체적으로 알아보고자 합니다. 이 실험을 통해 카페인이..

새로운 라이프스타일을 찾는 사람들을 위한 무카페인 기능성 음료의 매력많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 피로를 극복하기 위해 에너지 음료를 찾고 있습니다. 하지만 카페인에 민감한 사람들은 흔히 가슴 두근거림이나 불면증을 겪게 됩니다. 최근에는 이러한 문제를 해결하기 위해 무카페인 기능성 음료가 주목받고 있습니다. 그렇다면 무카페인 음료는 어떤 효과를 내세우며 시장에 등장하고 있을까요? 카페인이 들어 있지 않음에도 피로 회복, 집중력 향상, 갈증 해소 같은 목적을 위해 설계된 다양한 제품들이 시장에 등장하고 있습니다. 무카페인 기능성 음료는 단순히 ‘자극이 적은 음료’가 아니라, 몸에 부담을 주지 않으면서도 필요에 따라 기분 전환과 활력을 제공하는 하나의 건강 트렌드로 자리 잡는 중이라 사람들의 많은 이목을 ..